ज्यादा सोना स्वास्थ्य के लिए हाकिारक


आठ घंटे से अधिक सोना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता हैं। अधिक सोने से बीमारिया की आशंका अधिक बढ़ जाती हैं। और गलत ठंग से सोने से जल्दी झुर्रियां पड़ सकती हैं। अक्सर लोग समझते है ऐसा कुछ नही हैं। बल्कि इससे और अधिक नुकसान होता हैं। त्वचा रोग विशेषज्ञ बताते हैं कि गलत तरीके सोने से झुर्रिया पड़ती हैं। हमेशा सीधे पीठ के बल सोन चाहिए और हाथ भी सीधे रखना चाहिए पेट व सीने पर हाथ रखकर न सोए सोने से पहले चेहरे को अच्छी तरह साफ करे ज्यादा मॉश्च्युराइजिंग क्रीम नही लगाऐं ज्यादा सोने से मधुमेह और हृदयाघात का जोखिम रहता हैं। सेहतमंद के लिए सात से आठ घंटे की नीद ही पर्याप्त करें।

सोने के कुछ उपाय

सोने से पहले हल्के गुनगुने पानी से स्नान करें नहाने के पानी में बेकिंग सोडा या स्नान वाले लवण मिलाएं संगीत सुनें। इससे न सिर्फ आपका शरीर को राहत मिलेगी बल्कि शरीर से खराब व जहरीले तत्व भी निकल जाएंगे। सोने से पहले हल्का आहार लें। इसमें प्रोटीन की मात्रा कम हो और कार्बोहाइड्रेट अधिक मात्रा में ले सकते हैं। इसमें जूस बिस्कुट शामिल हो सकते हैं।