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मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द और मरोड़ से राहत पाने के लिए एक बार जरूर अपनाएं ये घरेलू उपाए

हर महीने महिलाओं और लड़कियों को मासिक धर्म पीरियड्स के दौरान असहनीय दर्द से गुजरना पड़ता है। ज्यादा दर्द की वजह से कमजोरी थकान आदि पेरशानी होने लगती है,जिसका असर काम पर भी पड़ता है। इसके अलावा मासिक धर्म के वक्त शरीर के अंदरूनी अंगों में थोड़ी बहुत सूजन की दिक्कतें भी आती हैं। इस वजह से दर्द ज्यादा होता है।

दरअसल पीरियड्स के वक्त हमारी बॉडी में हार्मोनल बदलाव भी होते हैं। जिस वजह से शरीर में रक्त और पोषक तत्वों की कमी होना भी दर्द की एक मुख्य वजह है। ऐसे में ध्यान रहें पीरियड्स में होने वाले दर्द में राहत पाने के लिए बहुत ज्यादा दवाइयों का सेवन नहीं करना चाहिए,क्योंकि बार-बार दवाई खाना शरीर के लिए नुकसानदायक होता है। 

ऐसे में कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर आप इस दर्द से जल्द ही निजात पा सकती हैं। तो चलिए जानते हैं उन घरेलू उपायों के बारे में जिनको करने से मासिक धर्म के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। 

1.हरी सब्जियों का सेवन

शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने की वजह से भी मासिक धर्म के दौरान दर्द की परेशानी हो सकती है,क्योंकि इस दौरान बॉडी से काफी सारा खून बाहर निकलता है। इसलिए जितना हो सके अपने खाने में हरी सब्जियां और पोषक तत्वों से भरपूर पदार्थों को शामिल करें। मासिक धर्म के समय हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा कर देना चाहिए। क्योंकि इनों में आयरन,जिंक,फोलिक एसिड और फाइबर आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। 

2.अजवाइन


मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए अजवाइन का काढ़ा सबसे फायदेमंद रहता है। इसके लिए आप एक गिलास पानी में दो चम्मच अजवायन डालकर अच्छी तरह से उबाले। इसमें थोड़ा सा गुड़ भी मिला लें। इस काढ़े गुनगुना ही पी लें। यह काढ़ा पीने के कुछ देर बाद ही आपको दर्द में आराम मिलेगा।

3.खून की कमी होना


मासिक धर्म के दौरान होने वाला दर्द शरीर में खून की कमी होने की वजह से भी होता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में गुड़ अवश्य शामिल करें। क्योंकि गुड़ आपकी बॉडी में आयरन की मात्रा को पूरा करने की सहायता करता है। वहीं आयरन की कमी को पूरी होने से आपको मासिक धर्म भी संतुलित होगा। 

4.न कहे ठंडी चीजें


मासिक धर्म के टाइम ज्यादा ठंडी तासीर वाली चीजें खाने से बचना चाहिए। हो सके तो इस समय में गुनगुने पानी का ही सेवन करें। वैसे पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए सूखा नारियल का सेवन काफी फायदा पहुंचता है।