महिलाएं अपने खानपान का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रखती हैं वह इस मामले में बहुत ही लापरवाह होती हैं। महिलाएं ने कभी भी पोषक तत्वों पर ध्यान नहीं देती हैं और ना ही वह समय पर खाना खाती हैं। यही वजह है कि सबसे पहले शरीर में कमियां महिलाओं के ही आती हैं। हालांकि महिलाएं हमेशा अपनी क्षमता से ज्यादा ही काम करती हैं और शरीर में पोषक तत्व लेना जो सबसे जरूरी है उसी का वह सेवन कम करती हैं। इसी वजह से वह जल्दी थक भी जाती हैं।
महिलाओं के अंदर कई सारी बीमारियां इस वजह से हाे जाती हैं और ऊर्जाहीन भी यह महसूस करती हैं। आज हम आपको ऐसे एनर्जी ड्रिंक के बारे में बताएंगे जो महिलाओं के लिए बहुत ही फायदेमंद और पोष्टिक है। इसमें सारे पोषक तत्व हैं जो शरीर की जरूरत होते हैं।
चिया सीड्स वॉटर ये एक एनर्जी ड्रिंक है जिसमें सारे पोषकतत्व होते हैं जो शरीर में से कमियों को दूर करते हैं। हड्डियों से लेकर मांसपेशियों और दिल से लेकर दिमाग तक सबको मजबूत रखते हैं। चलिए इस एनर्जी ड्रिंक के बारे में जानते हैं।
चिया सीड्स में 9 तरह के अमीनो एसिड होते हैं
चिया सीड्स सुपरफूड है
485 कैलोरी 100 ग्राम सीड्स में होती हैं। फैट 31 ग्राम, कार्ब्स 42 ग्राम सीड्स में होता है। लेकिन 9 तरह के तो अमीनो एसिड होते हैं। जो हमारी शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। अगर आप चिया सीड का पानी पीते हैं तो आपके शरीर में एनर्जी हमेशा बनी रहेगी। ओमेगा-3 और 6 फैटी एसिड इस सुपरफूड में होता है।
फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट्स और कैल्शियम इनकी मात्रा इसमें पाई जाती है। शरीर में अगर कहीं सूजन है तो उसे ओमेगा-3 कम करता है। साथ ही वह ब्रेन को भी एक्टिव करता है। शरीर से विषैले तत्वों को घुलनशील फाइबर दूर करके ब्लड शुगर को सही रखता है। हड्डियों के लिए भी चिया सीड अच्छे होते हैं।
सिया सीड इसलिए पीना चाहिए
कैल्शियम की मात्रा चिया सीड्स में बहुत होती है। शरीर में संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाने में,हाई कोलेस्ट्रॉल और सूजन को कम करने में इसके अंदर ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड फायदेमंद होता है। एंटी एजिंग और फ्री रेडिकल्स से भी यह बचाता है इसके अंदर एंटीऑक्सीडेंट के तत्व होते हैं।
चिया सीड वॉटर ऐसे बनाएं मॉर्निंग में
एक कप में नींबू पानी, सादा पानी या ताजा नारियल पानी लें। चिया सीड्स का एक छोटा चम्मच इसमें मिला लें। उसके बाद भिगने के लिए इसे 10 मिनट तक छोड़ दें। जब ये डबल हो जाए उसके बाद इसे पी लें। इसमें आप शहद मिलाकर भी पी सकते हैं। वैसे तो आप चिया सीड का पाउडर बनाकर उसे पानी में मिलाकर भी पी सकते हैं।
न लें एक चम्मच से ज्यादा
इसमें फाइबर की मात्रा हाई होती है इसलिए एक चम्मच से ज्यादा इसका सेवन करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। पेट में गैस, लूज मोशन आदि की परेशानी इसे ज्यादा लेने से हो सकती है। बिना भिगोए इसे कभी न लें। इसे हमेशा फूलने के बाद ही पीएं।
