दुनिया की अर्थव्यवस्था और पर्यावरण पर कोरोना वायरस का बहुत बड़ा असर पड़ा है। इसी बीच लोगों की मेंटल हेल्थ पर भी कोरोना वायरस का बुरा प्रभाव हो रहा है। मेंटल हेल्थ बेहद अहम टॉपिक है जिसके बारे में बात करना आजकल लोग भूल गए हैं।
लोगों का उदास और निराशा से भर जाना इस मुश्किल समय में लाजमी है। इसलिए हम सब के लिए जरूरी है कि इस टॉपिक में खुल कर बात करें। इसके अलावा मानसिक तनाव को दूर करके लोगों को खुश रहने सकते हैं। कुछ टिप्स हम आपको इस सिलसिले में बताने जा रहे हैं। आप भी मानसिक तनाव से इन्हें अपनाकर खुद को दूर कर सकते हैं और आप एनर्जेटिक और प्रोडक्टिव बन जाएंगे।
1.स्वीकार करें अपनी भावनाओं को
आप गुस्सा आजकल के समय में आसानी से हो सकते हैं। इतना ही नहीं उदास और निराशा में लोग हो सकते हैं। आपको अपनी सभी भावनाओं को इससे बचने के लिए सबसे पहले स्वीकार करना होगा। उसके बाद ऐसा क्यों है आप इसके बारे में सोचें, फिर क्या कारण है इसका वो तलाशें। आपको धीरे-धीरे आपकी समस्या का हल मिलना शुरू हो जाएगा।
2.रचनात्मक रूप अपनी भावनाओं को दें
अधिकतर लोग अपनी फीलिंग्स को समझने के बाद छोड़ दते हैं लेकिन उन्हें ऐसे नहीं छोड़ना चाहिए। किसी दूसरी तरफ उसे आप मोड़ दें। ऐसा करने से कुछ प्रोडक्टिव आप कर पाएंगे और राहत भी आपको मिलेगी। जैसे पेंटिंग करना, लिखना, गाना गाना आदि ऐसा करना शुरू कर दें। संभव हो सके तो किसी से खुल कर इस बारे में बात कर सकते हैं।
3.थोड़ा समय अपने लिए निकालें
लॉकडाउन के दौरान आप सब अपना सारा समय इन दिनों फैमिली के साथ बिता रहे हैं। ऐसे में थोड़ी बहुत दिक्कत लोगों को आती है। ऐसे में खुद को अपने आपको समय जरूर दें। आपका वह समय होगा लेकिन इस बात का ध्यान देना चाहिए कि कोई डिस्टर्ब उस दौरान आपको न करें। आप गाना इस Me Time में सुन सकते हैं या फिर कोई भी बुक पढ़ सकते हैं।
4.घर पर भी अपने डेली रूटीन को फ़ॉलो करें
अधिकतर लोग अपने नॉर्मल रूटीन को इस समय मिस कर रहे हैं। लोगों की मेंटल हेल्थ के लिए इसे भी फ़ॉलो करना बहुत आवश्यक है। ऐसे में आप इसे फ़ॉलो अपने घर पर भी कर सकते हैं। ऑफिस जाने के लिए जैसे आप जल्दी उठ जाते थे और तैयार होकर ऑफिस चले जाते थे। उसी तरह से आप जल्दी उठकर और तैयार होकर एक जगह पर बैठकर ऑफिस का काम करें।
5. बहुत जरूरी है पूरी नींद लेना
लॉकडाउन के दौरान नींद का पैटर्न लोगों का पूरी तरीके से खराब हो गया है। लोगों की मेंटल हेल्थ पर इसका बुरा असर हो रहा है। इसके लिए 8-9 घंटे की नींद इंसान को जरूर लेनी चाहिए। अपने आप से फोन सोने के दौरान दूर रख दें। ऐसे में नींद जल्दी और समय पर आ जाएगी।
