दोस्तों अखरोट तो आपको खूब पसंद होंगे, ये ऊपर से सख्त जरूर होता है पर खाने में लाजवाब होता है। आपने अक्सर इसे सर्दियों में ज्यादा खाते होंगे पर आपको बता दें ये हर मौसम में फायदेमंद होता है।

अखरोट

इसका इस्तेमाल मिल्क शेक्स और मिठाइयों में भी खूब होता है। आज हम आपको बताने वाले है अखरोट खाने से होने वाले 5 ऐसे फायदे जो आप नहीं जानते होंगे।

अखरोट

1.हड्डियों की ताकत में सुधार : अखरोट कैल्शियम के अवशोषण में वृद्धि करने में मदद करते हैं वे मूत्र से होने वाले कैल्शियम उत्सर्जन को कम करते हैं। इस में ईएफए (आवश्यक फैटी एसिड) होते हैं जो हड्डियों के स्वास्थ्य को सुरक्षित करने में मदद करते हैं।

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2. वजन घटाने में मदद करता है: अगली बार जब आपको भूख लगी है, तो जंक फूड पर कष्ट न करें। इसके बजाय, इसे अखरोट के साथ बदलें जी फायेदेमंद है । आप अखरोट खाने के बाद पूरी तरह स्वस्थ महसूस करेंगे और इसी तरह वजन घटाने में  सहायक है  क्योंकि इससे आपकी भूख कम हो जाती है।

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3.स्वस्थ दिल के लिए जरूरी : रोजाना अखरोट खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहेगा जिन लोगों को उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर होता है उन्हें भी कम करने के लिए अखरोट खाने की सलाह दी जाती है। उनके अमीनो एसिड (एल-एर्गिजिन) और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो भड़काऊ विरोधी होते हैं। विरोधी भड़काऊ गुण आमतौर पर रक्त के थक्कों को रोकने में मदद करते हैं और इसी तरह से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जाता है और नियंत्रण में रखा जाता है।

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4. मेटाबोलिज्म में सुधार करता है : अखरोट का एक और बड़ा स्वास्थ्य लाभ यह है कि यह आपके चयापचय यानि मेटाबोलिज्म में सुधार करता है उपस्थित फैटी एसिड के साथ, शरीर को तांबे, पोटेशियम, कैल्शियम, जस्ता, मैंगनीज और लोहे जैसे पर्याप्त खनिजों को भी दे देते हैं। इन सभी खनिजों में पाचन, चयापचय की वृद्धि में सहायता होती है और शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करने में भी मदद करता है।

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5.यह मधुमेह को नियंत्रित करने में भी मदद करता है: मधुमेह से ग्रस्त लोगों द्वारा अखरोट का सेवन किया जा सकता है, बिना किसी वजन बढ़ने के डर के। आप इसे रोजाना या एक सप्ताह में तीन बार कर सकते हैं। अखरोट में मोनो-संतृप्त और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होता है जो आपकी मधुमेह को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं। वे शरीर को इंसुलिन का विरोध करने में मदद करते हैं, अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं और टाइप 2 डायबिटीज के विकास के जोखिम को भी कम करते हैं।

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