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भारत में कोरोना के आँकड़े #GharBaithoNaIndiaSource : Ministry of Health and Family Welfare

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तेजी से वजन घटाने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये 5 चीजें

आजकल की बदलती लाइफस्टाइल की वजह से हर दूसरा इंसान मोटापे की चपेट में आ रहा है। वजन का बढ़ जाना या ओबेसिटी दोनों एक ही बीमारी है। मोटापे की परेशानी इंसान को तब ज्यादा होती है जब वह एक्सरसाइज नहीं करे या ऐसे खाने का सेवन करे जो ना सिर्फ शरीर को नुकसान पहुंचाता है बल्कि आपके शरीर का फैट भी बढ़ा देता है। अक्सर ऐेसा होता है जब कभी एक बार वजन बढ़ जाए तो उसे कोई आसानी से नहीं घटाया जा सकता है। 

हालांकि कुछ खाने-पीने और एक्सरसाइज करके इसको आसान जरूर बनाया जा सकता है। अगर आप भी उनमें से हैं जो एक हफ्ते में वजन घटाने की ख्वाहिश रखते हैं तो हम ये नहीं कहेंगे कि आपका एक हफ्ते में सीधा 5 किलो वजन कम हो जाएगा। 

लेकिन हां ये जरूर कहे सकते हैं कि आपको हफ्ते के अंदर अपनी बॉडी में फर्क देखने को जरूर मिलेगा। इसके लिए आपको अपनी डाइट में बताई गई ये सभी चीजें शामिल करनी होंगी। तो चालिए आपको बताते हैं कुछ ऐसी कुदरती चीजें जो आपका वजन घटाने में आपकी मदद करती हैं। 

1.आडू

अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं या नहीं ये जरूरी नहीं क्योंकि आप रोजाना आडू खा सकते हैं,क्योंकि ये आपके वजन को कंट्रोल करने में आपकी मदद करता है। एक आडू में करीब 70 कैलोरी पाई जाती है जो कोई वजन बढ़ाती नहीं है। बल्कि आडू में मौजूद फाइबर आपकी आंतों के लिए भी बेहतर होता है। 

2.टमाटर

यूं तो टमाटर कच्चे सलाद और सब्जी दोनों में खाया जाता है। टमाटर खाने से वजन को छूमंतर किया जा सकता है। जी हां टमाटर में पाए जाने वाला बीटा कैरोटिन और आईकोपीन होता है जो वजन को बेहतर तरह से कंट्रोल करता है। टमाटर में ज्यादा फाइबर होता है और इसके रेशे शरीर के चयापचय प्रक्रिया को भी सहायक बनने में हमारी मदद करते हैं। 

3.खीरा

खीरा वजन कम करने का सबसे बेहतर तरीका है। क्योंकि खीरे में 90 फीसदी पानी होता है इसलिए खाने से पहले खीरे का सेवन जरूर करें,ताकि इससे पेट भरा-भरा लगे। खीरे को दो हफ्ते नियमित तौर पर सेवन करने से आप महज एक हफ्ते में दो से तीन किलो वजन घटा सकते हैं। 

4.शहद और नींबू

सुबह के समय गुनगुने पानी में नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से वजन कम होता है। अगर आप रोज एक्सरसाइज करने से पहले इसका सेवन करते हैं तो आपको ये जरूर फायदा मिलेगा। क्योंकि शहद खून साफ करने के साथ-साथ इंस्टंट एनर्जी भी बॉडी को देता है।