हर किसी व्यक्ति के लिए सुबह का ब्रेकफास्ट बेहद जरूरी माना जाता है। दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए हमारे शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है। जो सिर्फ पौष्टिक स्वस्थ नाश्ते से मिल सकती है। हालांकि, आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में लोग अक्सर दिन की सबसे जरूरी डाइट ही लेना छोड़ देते हैं। काफी घंटों के अंतराल इ बाद पहला भोजन करना आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर कर सकता है। सुबह के नाश्ते को स्किप कर देने के कई साइड इफैक्ट्स हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए।
वजन बढ़ना
जब कभी ऐसा होता है कि आप दोपहर तक खुद को भूखा रखते हैं, तो आपकी बॉडी हाई कैलोरी वाले भोजन कि तरफ ज्यादा खींची चली जाती है। ऐसे में आप अपनी भूख को कम करने के लिए मीठा और फैटयुक्त भोजन करते हैं। ऐसी डाइट फॉलो जरने से आपका वजन बढ़ने लगता है।
डायबिटीज का डर
जब कभी आप नाश्ता करना भूल जाते हैं और काफी लंबे गेप के बाद खाते हैं, तो आपकी बॉडी को एनर्जी प्रदान करने के लिए आपका ब्लड शुगर लेवल अचानक ही बढ़ जाता है। इस प्रोसेस को जीवनशैली में अपनाने से टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा अधिक हो जाता है।
माइग्रेन की दिक्कत
सुबह का नाश्ता मिस कर देने से शुगर लेवल कम हो सकता है। नतीजा ये होता है कि आपका बीपी बढ़ने की शिकायत हो जाती है। ऐसे में शुरू में मामूली सिरदर्द हो सकता है जो बाद में गंभीर माइग्रेन में बदल सकता है।
मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है असर
हमारी बॉडी को सुबह के वक्त ज्यादा काम करने के लिए सबसे ज्यादा एनर्जी की आवश्यकता होती है। ऐसे में जब दिन की पहली डाइट को छोड़ दिया जाए तो यह मेटाबॉलिक एक्टिविटी में रुकावट डालता है और प्रोसेस को धीमा कर देता है।
इम्यूनिटी को करे कम
नाश्ते में सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बॉडी के इम्यून सिस्टम को जगाने, बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने के लिए बेहद अहम माने जाते हैं। नाश्ता नहीं करने की वजह से आपका इम्यून सिस्टम वीक होता है, जिससे आप कई बिमारियों का शिकार हो जाते हैं।
