लाइफस्टाइल आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खराब हो चुकी है। लोग अपने खाने-पीने पर बिल्कुल ध्यान नहीं देते हैं। अगर आप अच्छी सेहत चाहते हैं तो खाने-पीने के साथ फल भी खाना बहुत आवश्यक होता है। विटामिन सी, ए, फाइबर ये न्यूट्रिएंट फल में मिलते हैं। हालांकि सेहत अच्छी रखने के लिए फलों को सही समय पर खाना भी बहुत जरुरी होता है।
हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि सुबह फल खाने चाहिए। दूध या दही के साथ कभी भी फलों को मिलाकर नहीं खाना होता। अगर आप फलों को दूध और दही के साथ खाते हैं तो शरीर के अंदर टॉक्सिन बनते हैं और इनसे साइनस, कोल्ड, कफ और एलर्जी जैसी परेशानी हो जाती हैं। अगर आपको अपना वजन कम करना है या नियंत्रण में रखना है जो कई ऐसे फल है जिनका सेवन आपको करना चाहिए। साथ ही इन फलों से आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी। चलिए जानते हैं इन फलों के बारे में।
1. पपीता
कैल्शियम, विटामिन, आयरन, मिनरल्स और फास्फोरस पपीता में होता है। साथ ही डाइजेस्टिव एंजाइम भी पपीते में पाए जाते हैं जो खाने को पचाने में मदद करते हैं। कैलोरी और वसा पपीते में कम होती है।
2. तरबूज
कैलोरी की मात्रा तरबूज में बहुत कम होती है साथ ही पानी की मात्रा ज्यादा होती है। शरीर हाइड्रेट तरबूज का सेवन करने से हमेशा रहता है। वजन भी तरबूज खाने से नहीं बढ़ता है। वजन कम करने में तरबूज अच्छा होता है। इसका जूस भी आप वजन कम करने के दौरान पी सकते हैं।
3. केला
105 कैलोरी एक केले में मिलती हैं। शरीर को एक केला इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करता है। कई पैकेज्ड फूड मिलते हैं जो वर्कआउट करने के बाद खाने होते हैं लेकिन केला इनके मुकाबले बहुत हेल्छी होता है। वर्कआउट के दौरान जो मसल्स आपके क्रैम्प होते हैं उन्हें केला सही करता है साथ ही शरीर में ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है और एसिडिटी की परेशानी को भी दूर करता है।
4. संतरा
47 कैलोरी संतरे के 100 ग्राम टुकड़े में पाई जाती है। संतरा स्वाद के साथ सेहत के लिए भी अच्छा होता है। अगर आप डाइटिंग और वजन कम कर रहे हैं तो इसे अपनी डाइट में जरूर इस्तेमाल कर लें। संतरा इसमें बहुत मददगार होता है।
5. नाशपाती
फाईबर नाशपाती में पर्याप्त मात्रा में मिलता है। लंबे समय तक पपीता खाने से पेट भरा हुआ रहता है। भूख भी कम लगती है। वजन कम करने में पपीता बहुत फायदेमंद होता है।
