हर किसी को सफेद बालों की समस्या आज के समय में हो चुकी है। हमारे बालों और स्किन पर हमारी लाइफस्टाइल पर इसका बहुत बुरा असर पड़ता है। इसी वजह से लोगों के सफेद बाल उम्र से पहले ही हो जाते हैं। और साथ ही उनके चेहरे पर झुर्रियां भी आ जाती हैं। अधिकतर लोग डाई या कई घरेलू नुस्खे सफेद बालों की समस्या से निजात पाने के लिए इस्तेमाल करते हैं। दरअसल सफेद बालों की समस्या ज्यादा नजर अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब खान-पान होने के कारण होती है।
हालांकि सफेद बालों की समस्या शरीर में विटामिन्स की कमी होती है। ऐसे में लोगों को उन फूड्स को खाना चाहिए जिनमें विटामिन की मात्रा भरपूर हो। कई स्वास्थ्य समस्याएं होने का खतरा भी विटामिन्स की कमी से बढ़ जाता है। चलिए आपको बताते हैं किन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप सफेद बालों की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
अंडे की जर्दी
विटामिन की मात्रा अंडे की जर्दी में भरपूर होती है। इससे सफेद बालों की समस्या भी दूर होती है। यह प्रोटीन और मिनरल्स जैसे जरूरी पोषक तत्व भी बालों को प्रदान करती है। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को भी स्काल्प में यह सही करती है। इससे बालों की सारी परेशानियां दूर हो जाती हैं।
मशरूम
सफेद बालों को कम करने में मददगार मशरूम भी होता है। मशरूम में विटामिन की मात्रा भरपूर होती है। इतना ही नहीं स्काल्प में होने वाली खुजली को भी यह दूर करता है। कई जरूरी पोषण भी मशरूम बालों को देता है और इससे डैंड्रफ और बालों की टूटने की परेशानी दूर होती है।
साल्मन
विटामिन्स के साथ-साथ साल्मन में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है। यह बालों के लिए बहुत अच्छा होता है। सफेद बालों की समस्या को दूर करने में साल्मन काफी मददगार होता है। कई पोषक तत्व साल्मन में होते हैं जो बालों की जड़ों को मजबूर करने का काम करते हैं ताकि टूटने की समस्या कम हो जाए।
दही
विटामिन्स की उच्च मात्रा दही में होती है जो बालों को कई लाभ देती है। साथ ही सफेद बालों की समस्या को भी दही दूर करने में सहायक होती है। बालों की विभिन्न प्रकार की समस्या दही को डाइट में शामिल करने से दूर होती है। साथ ही बालों को शाइनी भी बनाती है। सफेद बालों की समस्या से निजात पाने के लिए सप्ताह में 2 से 3 बार बालों में दही जरूर लगाएं।
गाजर
गाजर सेहत के साथ बालों के लिए भी लाभकारी होती है। यह समय से पहले बालों को सफेद होने से बचाता है। इसके अलावा बालों की ग्रोथ भी बहुत अच्छी गाजर खाने से होती है।
