हर किसी व्यक्ति का सुबह का नाश्ता हेल्दी होना बेहद जरूरी होता है। इसी वजह से अधिकतर लोग अपने नाश्ते में दूध से लेकर ओट्स,केला,दही,जूस आदि चीजों को शामिल करते हैं। दरअसल ये सभी चीजें फाइबर और कैल्शियम से पूरिपूर्ण होती है। मगर क्या आपको मालूम है कि हमें अपने नाश्ते में विटामिन सी से युक्त खाने की चीजों को भी जरूर शामिल करना चाहिए। इससे आपको न केवल ऊर्जा मिलेगी बल्कि इससे आपका इम्यूनिटी सिस्टम भी दुरूस्त रहेगा।
लेकिन इसके लिए आपको सिर्फ करना यह होगा कि सुबह नाश्ते के समय एक ऐसा फल शामिल करना होगा,जो विटामिन सी से भरपूर हो। वैसे अनानास को भी आप नाश्ते में शामिल कर सकते हैं ये आपकी बॉडी में विटामिन की कमी को पूरी करेगा साथ ही इसका सेवन आपकी सेहत के लिए काफी लाभकारी होगा।
1.विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत
अनानास में काफी अच्छी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। साथ ही इसमें फाइबर से लेकर मैंग्नीज जैसे खनिज भी पाए जाते हैं। अनानास में एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण ये हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक है। इसके अलावा ये हमारे शरीर में अनेक प्रकार के रोगों से बचाव करता है। इसलिए रोजाना नाश्ते में अनानास जरूर खाएं। अनानास के कई सारे फायदे केवल सेहत के लिए ही नहीं बल्कि ये त्वचा संबंधी परेशानियों से भी छुटकारा दिलाता है।
2.करे वजन कंट्रोल
कई पोषक तत्वों की खान अनानास में फ्रूक्टोज की मात्रा पाई जाती है,जिससे आपको खूब एनर्जी मिलती है। अनानास की एक स्लाइस में करीब 42 कैलोरी पाई जाती है,मगर इसमें चार फीसदी काब्र्स भी पाए जाते हैं,जोकि आपको पेट भरा-भरा रहना का अहसास दिलाता है। खैर,अनानास के सेवन से आप अपना वजन भी नियंत्रित कर सकते हैं।
3.पेट संबंधी परेशानियों में राहत
रोजाना नाश्ते में अनानास को जरूर शामिल करें। इससे आपको पेट से जुड़ी परेशानियों में राहत मिलेगी। एक अध्ययन के मुताबिक अनानास दस्त में तुरंत राहत दिला देता है। साथ ही इसके सेवन से आपकी पाचन क्रिया दुरूस्त रहती है।
4.त्वचा के लिए बेहतर
विटामिन सी से भरपूर होने के कारण अनानास हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। इसके अलावा अनानास में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो सूजन कम करने के साथ ही घाव को जल्दी से भर देता है। अनानास के सेवन से स्किन पर ग्लो आता है और यह चेहरे पर मौजूद दाग-धब्बों का भी खत्मा कर देता है।
