मोटापे से परेशान लोग वजन कम करने के लिए न जाने कितनी चीजों का सहारा लेते हैं। यही नहीं बहुत बार तो ऐसा भी होता है जब आप वजन कम करने के लिए मेहनत तो शुरू कर देते हैं लेकिन उस उपाय को सही तरीके से नहीं अपनाते। जिस वजह से आपको सही रिजल्ट भी नहीं मिल पता है।
वेट लॉस जर्नी में आपकी वॉकिंग भी शामिल है। यानी रोजाना वॉक करके भी शरीर पर से एक्स्ट्रा फैट को कम किया जा सकता है। मगर कई सारे लोगों को इसका सही तरीका और वक्त दोनों ही नहीं पता होते हैं। साथ ही आपको बता दें, बहुत कम या बहुत ज्यादा वॉक करना दोनों ही आपकी सेहत के लिए सही नहीं है। तो आइए जानते हैं वजन घटाने के लिए क्या है वॉकिंग का सही तरीका।
यहां जानिए वॉक करने का सही समय
अगर आप भी उन्हीं में से एक जो अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और अब मोटापे पर काबू पाना चाहते हैं तो आपका वजन तभी कम होगा जब आप रोजाना कम से कम दस हजार स्टेप्स चलेंगे। और ये कदम पूरे करने के लिए आपको करीब 40 मिनट का समय लगना चाहिए। हालांकि शुरू-शुरू में भले ही आपको थोड़ी परेशानी होगी पर अपनी बॉडी को फिट करने और वजन घटाने के लिए आपको रोजाना कम से कम 10000 कदम चलना जरूरी है। वहीं जब आपकी वॉक करने की आदत बन जाये तो आप क़दमों की संख्या बढ़ाकर 12 से 15000 तक कर सकते हैं।
विशेषतौर पर पैदल चलना उन लोगों के लिए अत्यंत लाभकारी माना जाता है जो लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं और कोई अन्य फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते। इसलिए जितना हो सके पैदल चलें।
इसके अलावा वजन कम करने के लिए लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करने की आदत डालें। ऐसा करने से आपकी बॉडी से शरीर से काफी फैट बर्न होने लगेगा। पर ध्यान रखें आर्थराइटिस, दमा और दिल के रोगियों को कोई भी फिटनेस प्रोग्राम, एक्सरसाइज़ शुरू करने से पहले चिकित्सक से सलाह अवश्य ले लेनी चाहिए।
