आजकल इस भागदौड़ भरी जिंदगी में वजन की समस्या आम हो गयी है। हर कोई मोटापा बढ़ने की वजह से परेशान है और कई तरह के उपाय इसे कम करने के लिए करते हैं। ऐसा ही एक रामबाण उपाय वजन कम करने के लिए आज हम आपको बताएंगे। यह वजन कम करने के साथ आपकी सेहत को भी बेहतर बाएंगा।
पुदीना
गर्मियों का मौसम फिलहाल चल रहा है और इसमें पुदीना बहुत अच्छा आता है और सेहत के लिए लाभदायक होता है। गर्मियों में पुदीने वाली चीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लगभग हर कोई पुदीने की चटनी गर्मियों में खाता है। स्वास्थ्य के लिए पुदीना बहुत लाभकारी होता है साथ खाने का स्वाद भी इसकी खुशबू बढ़ा देती है। वजन कम करने में भी पुदीना सहायक होता है। चलिए आपको बताते हैं कि वजन कम करने के लिए पुदीना का कैसे इस्तेमाल किया जाता है।
पुदीना से बनने वाली ड्रिंक्स का जन कम करने के लिए सेवन करें-
वजन कम करने के लिए पुदीना से बनी कुछ ड्रिंक्स के बारे में हम आपको बताएंगे। साथ ही इनकी बनाने की विधि भी। वजन काम करने के साथ यह ड्रिंक्स आपको तरोताजा महसूस भी कराती है।
पुदीना-काली मिर्च का जूस
स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी पुदीना और काली मिर्च का जूस पीना होता है साथ ही यह वजन कम करने में भी मदद करता है। चलिए इसे बनाने की विधि बताते हैं।
धनिया और पुदीने के पत्ते साफ धूले हुए एक कटोरी में लें।
फिर मिक्सी में इन्हें पीस लें और थोड़ा पानी भी मिक्सी में पीसने से पहले मिलाएं।
उसके बाद इसे छान लें।
फिर काली मिर्च का पाउडर इस जूस में मिलाएं।
उसके बाद नींबू पानी में इस जूस को मिलाकर पी लें।
ककड़ी-पुदीने का जूस
सेहत के लिए ककड़ी और पुदीने का जूस बहुत लाभकारी होता है और साथ में वजन कम भी यह करता है। चलिए आपको ककड़ी और पुदीने के जूस की विधि बताते हैं।
3 चम्मच कद्दूकस की हुई ककड़ी एक गिलास पानी में मिला लें।
उसके बाद अदरक और पुदीना की पत्तियों का पेस्ट एक चम्मच उसमें मिलाएं।
फिर स्वादानुसार काला नमक उसमें मिलाकर पी लें।
सुबह खाली पेट इस जूस का सेवन करने से वजन कम होता है।
यह हैं पुदीने के फायदे
खतरा नहीं रहता है कैलोरी के बढ़ने का
कैलोरी की बहुत कम मात्रा पुदीने में होती है। कैलोरी के बढ़ने का डर इसका सेवन करने से नहीं रहता है।
ठीक रहता है डाइजेस्टिव सिस्टम
फाइबर की मात्रा पुदीना में भरपूर पाई जाती है। डाइजेस्टिव सिस्टम भी इसके सेवन से बेहतर होता है।
मदद करता है शरीर को स्वस्थ रखने में
पोषिक तत्वों से भरपूर पुदीना होता है। मैगनीज़, आयरन और फोलेट जैसे न्यूट्रिशन्स पुदीने में मिलते हैं। यह शरीर को स्वस्थ रखते हैं।
सहायक है इम्यूनिटी बढ़ाने में
एंटी-ऑक्सिडेंट्स गुण पुदीना में होते हैं। यह शरीर में इम्यूनिटी को मजबूत करता है।
दूर होती है शरीर की कमजोरी
विटामिन ए की मात्रा पुदीने में भरपूर होती है। यह शरीर से कमजोरी को खत्म करता है।
कम होता है ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस
ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस भी पुदीना का सेवन करने से कम होता है।
