डायबिटीज के पेशेंट्स को अपने खाने पीने का विशेष ध्यान रखना होता है। ऐसा कोई भी खाना उनको खाने से परहेज करना पड़ता है जिससे की उनका शुगर लेवल बढ़ न जाए। ऐसे में फिर इनके साथ होता कुछ यूं है कि ये अपने मन पसंद की कोई भी चीज का सेवन नहीं कर पाते हैं और बहुत सी ऐसी चीजें जिसे खाने से पहले इन्हें काफी ज्यादा सोचना पड़ता है।
यदि आप भी डायबिटीज के पेशेंट है और आपके मन में भी फलों को लेकर कुछ सवाल हैं और आपका मन दुविधा में हैं। तो अब आपको ओर ज्यादा टेंशन लेने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम आपको बताने वालें हैं कुछ ऐसे फलों के बारे में जिनका सेवन आप बेहिचक कर सकते है।
1.संतरा
डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए संतरे से अच्छा फल और कोई भी नहीं होता है। क्योंकि संतरे में भरपूर मात्रा में फाइबर,विटामिन सी,फोलेट और पोटेशियम पाया जाता है जो शुगर लेवल को नियंत्रित करने में आपकी सहायता करते हैं।
2.कीवी
डायबिटीज पेशेंट्स के लिए कीवी खाना बहुत लाभदायक होता है। विटामिन ए,सी,पौटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरा कीवी आपके ग्लूकोज लेवक को मैंटेन करता है और ब्लड शुगर बढऩे से रोकता है। इसलिए अगर आप डायबिटीज पेशेंट है तो आपके लिए कीवी खाना अच्छा होगा।
3.सेब
जैसा कि लगभग सभी लोग जानते हैं कि सेब खाना सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है। खास बात ये है कि सेब का सेवन करना डायबिटीज पेशेंट्स के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। सेब का सेवन करने से ना केवल शुगर लेवल कंट्रोल रहता है बल्कि ये कोलेस्ट्रोल को भी नियंत्रित करने में हमारी मदद करता है।
4.अमरूद
अमरूद में डायट्री फाइबर होता है। अमरूद का सेवन करना डायबिटीज पेशेंट्स के लिए काफी लाभदायक होता है। अमरूद में लो ग्लाइकैमिक इंडेक्स यानी जीआई पाया जाता है जो शुगर लेवन को कंट्रोल करने में आपकी सहायता करता है।
5.बेरी
अधिक मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट पाई जाने वाली बेरी डायबिटीज पेशेंट्स के लिए काफी फायदेमंद होती है। इसमें आपकी स्ट्राबेरी,ब्लूबेरी,रसबेरी,ब्लैकबैरी सभी आती है जो आपके शुगर लेवल को नियंात्रित करती है। इसके अलावा आप एवाकाडो फल का भी सेवन कर सकते हैं।
