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रोज़ाना ये तीन व्यायाम करने से दूर हो जाती हैं हर तरह की बीमारियां

अगर आप खुशहाल जिंदगी जीना चाहते हैं तो शरीर को स्वस्‍थ रखना भी बहुत आवश्यक होता है। आजकल की जिंदगी भागदौड़ वाली हो चुकी है जिसके चलते अपनी सेहत को लोग नजरअंदाज कर देते हैं। आप आधे घंटे का समय रोजाना निकाल कर अपने शरीर को स्वस्‍थ बहुत आराम से रख सकते हैं।

ऐसा करने से आपके शरीर से कई तरह की बीमारियां दूर हो जाएंगी और आप अपने आपको फिट महसूस करेंगे। ऐसे ही तीन आसन हम आपके लिए लेकर आएं हैं जो आपको सेहतमंद के साथ-साथ फिट भी बनाएंगे। 

उत्तानासन


इस आसन को करने के लिए पहले आप सीधे खड़ें हो जाएं। उसके बाद पैर की उंगलियों को छून की कोशिश कमर के ऊपरी हिस्से को सांस लेते हुए करें। इस स्थिति में आप कुछ देर तक रहें फिर सामान्य मुद्रा में सांस छोड़ते हुए आप आ जाएं। एक बात का जरूर ध्यान रखें कि आपके घुटने इस आसन को करते समय मुड़े नहीं।

सुखासन


शारीरिक और मानसिक शांति का अनुभव सुखासन का अभ्यास करने से होता है। योग की शुरुआत से पहले इस आसन को किया जाता है। ऐसा इसलिए करते हैं ताकि सांस लेने की प्रक्रिया पर नियंत्रण बना रहे। इस आसन के लिए पहले आप जमीन पर चटाई बिछा लें और पालथी मारकर उस पर बैठ जाएं। उसके बाद अपनी हथेलियां को घुटनों पर आंखें बंद करके रखें और गहरी सांस लें।

ताड़ासन


इस आसन के लिए अपने पैरों को साथ में रखें और सीधे खड़े हो जाएं। उसके बाद सीधा ऊपर अपने हाथों को उठा लें और गहरी सांस लेकर आंखें बंद कर लें। इस अवस्‍था में कुछ देर रहने के बाद धीरे से सांस छोड़ते हुए अपनी पहली वानी स्थिति में आ जाएं।