पपीता, कद्दू, गाजर, टमाटर, पालक साग, अमरूद जैसी मौसमी सब्जियों और फलों को जरूर खाये
धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और शराब सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं और सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों के जोखिम को बढ़ाते हैं।
बुजुर्गो को और बच्चो को काढ़े पिलाये । सर्दियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए पौष्टिक आहार लेना आवश्यक है।
प्रतिदिन धूप जरूर लें। vitamin D बचाता है कई बीमारियों से। 30 मिनट धूप में जरूर बिताएं
सर्दियों में प्यास कम लगती है, लेकिन फिर भी पर्याप्त पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है।
10 से 15 मिनट योग करना आदत बना ले।
