वजन घटाने के सफर को शुरू करने के लिए डिटॉक्स एक फेमस तरीका बन गया है। जबकि डिटॉक्स फ़ूड व्यापक रूप से भिन्न होते हैं, इन 5 आदतों को शामिल करने से आपके शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया को सपोर्ट मिलता है और वजन घटाने को बढ़ावा मिल सकता है
Stay Hydrated
भरपूर पानी पीने से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और पाचन, चयापचय और समग्र शारीरिक कार्यों में मदद मिलती है। हाइड्रेटेड रहने और विषहरण में मदद के लिए रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का टारगेट रखें
Avoid Processed Foods
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें, जिनमें अक्सर चीनी, अस्वास्थ्यकर वसा और कृत्रिम योजक की मात्रा ज्यादा होती है। वे आपके लीवर पर बोझ डाल सकते हैं और विषहरण प्रक्रियाओं में बाधा डाल सकते हैं
Increase Fibre Intake
फल, सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को साफ करने, मल त्याग को कंट्रोल करने और तृप्ति को बढ़ावा देने, वजन घटाने में मदद करते हैं
Incorporate Herbal Teas
ग्रीन टी और अदरक चाय जैसी हर्बल चाय में प्राकृतिक विषहरण गुण होते हैं जो लीवर के कार्य और पाचन में मदद करते हैं। उनके एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी यौगिक वजन घटाने में मदद कर सकते हैं
Get Adequate Sleep
समग्र स्वास्थ्य और विषहरण के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद आवश्यक है। प्रति रात 7-9 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें ताकि आपका मस्तिष्क पुनर्गठित हो सके और खुद को रिचार्ज कर सके और दिन भर में एकत्र हुए विषाक्त पदार्थों को हटा सके
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