Meditation
वर्तमान में बने रहने और जागरूकता पैदा करने के लिए मैडिटेशन की प्रैक्टिस करें। मैडिटेशन मन को शांत करने और विचारों की निरंतर धारा को कम करने में मदद कर सकता है
Set Time Limits For Decisions
एंडलेस एनालिसिस में फंसने से बचने के लिए डिसिशन मेकिंग के समय सीमा को निर्धारित करें। ऑप्शंस पर खर्च किए गए समय को लिमिट में करने से ज्यादा निर्णायक कार्यों को प्रोत्साहन मिलता है
Challenge Negative Thoughts
नकारात्मक या तर्कहीन विचारों को एक्टिव होकर चुनौती दें और उनका खंडन करें। अपनी चिंताओं की वैलिडिटी पर सवाल उठाएं और ऑप्शन पर विचार करें
Engage in Physical Activity
व्यायाम आपके ध्यान को पुनर्निर्देशित करने और निर्मित तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है। शारीरिक एक्टिविटी ज्यादा सोचने के चक्र को तोड़ने में मदद कर सकती है
Create A "Worry" Time
दिन के दौरान ख़ास समय को "चिंता" समय के रूप में निर्दिष्ट करें। जब दखल देने वाले विचार उठें, तो उन्हें अपने निर्धारित चिंता समय तक के लिए पोस्टपोन कर दें
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