Carry a Water Bottle
चाहे आप काम पर हों, स्कूल में हों, काम-काज कर रहे हों या एक्सरसाइज कर रहे हों, हमेशा अपने साथ एक पानी की बोतल जरूर रखें। पानी आसानी से उपलब्ध होने से पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना आसान हो जाता है
Set Reminders
खुद को नियमित रूप से पानी पीने की याद दिलाने के लिए अलार्म या स्मार्टफोन का इस्तेमाल करें। यह तय करने के लिए कि आप लगातार पानी पी रहे हैं, दिन भर अंतराल पर रिमाइंडर सेट करें
Infuse Your Water
अपने पानी में फल, सब्जियाँ या जड़ी-बूटियाँ मिला कर उसका स्वाद बढ़ाएँ। नींबू और पुदीना, ककड़ी और तुलसी, या जामुन और साइट्रस जैसे कॉम्बिनेशन को अपनाने की कोशिश करें। यह इसे पीने में ज्यादा आकर्षक और आनंददायक बना सकता है
Make it a Habit
पीने के पानी को अपनी डेली लाइफ में शामिल करें। सुबह उठते ही और भोजन से पहले एक गिलास पानी पिएं। इसे एक आदत बनाने से, आप लगातार पर्याप्त पानी पीने की अधिक संभावना रखेंगे
Eat Water-Rich Foods
तरबूज, संतरे और स्ट्रॉबेरी जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने पानी का सेवन बढ़ाएँ। ये खाद्य पदार्थ न केवल आपके कम्पलीट जलयोजन में योगदान करते हैं बल्कि आवश्यक पोषक तत्व और फाइबर भी प्रदान करते हैं
Track Your Intake
आप रोजाना कितना पानी पीते हैं, इसका ध्यान रखें। आप किसी जर्नल या स्मार्टफोन का इस्तेमाल कर सकते हैं या यहां तक कि अपनी पानी की बोतल पर समय-आधारित टारगेट अंकित कर सकते हैं