Vitamin C के बेस्ट सोर्स संतरा खाने से मिलते हैं ये फायदे

Ritika Jangid

संतरा विटामिन C का सबसे अच्छा स्त्रोत है, ये डिफेंस सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है और शरीर को इंफेक्शन से बचाता है

संतरे में फ्लेवोनॉइड्स और कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं और कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं

संतरे में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है

संतरे में पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है और हार्ट को हेल्दी रखता है

विटामिन C स्किन के लिए फायदेमंद है, जिससे त्वचा में निखार आता है और इससे झुर्रियां भी कम होती हैं

संतरे में कम कैलोरी होती है और इसके फाइबर से भरपूर होने के कारण यह भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है

संतरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिस कारण ये शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है

संतरा खाने से सर्दी-खांसी और अन्य संक्रामक बीमारियों से बचाव में मदद मिल सकती है

ये लेख केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है, अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें