महिलाओं के लिए तितली आसन बेहद कारगर, जानें फायदे

अगर आप योगा अभ्यास नियमित रूप से करते है तो इससे आपका शरीर एक्टिव बना रहता है. ऐसे में तितली आसन खासकर महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद है

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इस आसन का मतलब तितली की मुद्रा में बैठना है। तो आइए जानते हैं कि आप किस तरह तितली आसन का अभ्‍यास कर सकते हैं

तितली आसन करने से पहले पैरों की स्‍ट्रेचिंग करना जरूरी है. एक पैर की स्ट्रेचिंग करने के बाद दूसरे पैर की स्‍ट्रेचिंग भी कर लें

अब दोनों पैरों के घुटनों को मोड़कर बैठें और दोनों तलवों को आपस में मिलाएं. अब तलवों को दोनों हाथ से पकड़ें

इस मुद्रा में कुछ देर बैठने के बाद अभ्‍यास शुरू करें. लगातार 1 मिनट तक अपने घुटनों को ऊपर नीचे करते रहें और फिर रिलैक्‍स करें

तितली आसन करने से आपके पेल्विस एरिया में खिंचाव होता है, जो महिलाओं के लिए बेदह फायदेमंद है

इस आसन से हिप्‍स, थाई के अंदरूनी हिस्‍सा, पीठ और पैर के मसल्‍स में खिंचाव कर स्‍ट्रेस को दूर करने में भी मदद मिलती है

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