प्रत्येक व्यक्ति के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है, अगर आप भरपूर नींद नहीं लेते हैं तो पूरे दिन थका हुआ महसूस कर सकते हैं, इसका नकारात्मक असर आपके स्वस्थ पर भी पड़ेगा
लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल में कई लोग ऐसे हैं, जिन्हें नींद ही नहीं आती है, ऐसे में हम आपको कुछ टिप्स बताने वाले हैं, जिन्हें अपनाकर आप रात को अच्छी नींद ले सकते हैं
अच्छी नींद ले लिए जरूरी है कि आप उठने और जगने का एक ही समय बनाएं, फिर वह वीकेंड क्यों ही न हो, इससे आपकी बायोलॉजिकल क्लॉक रेगुलेट हो जाएगी
सोने से कम से कम एक घंटा पहले अपना मोबाइल फोन, लैपटॉप का इस्तेमाल करना बंद कर दें, क्योंकि इनसे निकलने वाली नीली रोशनी हमारे ब्रेन को जागरूक रखती है, जिससे हम सो नहीं पाते हैं
सोने से पहले कम से कम 10-15 के लिए मेडिटेशन या योग कर लें, इससे मन की शांति मिलेगी और आपको अच्छी नींद आ पाएगी
अगर आपका बेडरूम ठंडा, डार्क और शांत है, आप चाहे तो रूम को अरोमा थेरेपी से भी सुगंधित बना सकते हैं, इससे भी आपको अच्छी नींद आएगी
रात को खाने में हल्का और पचने में आसान भोजन का सेवन करें, कैफीन और निकोटिन से परहेज करें क्योंकि ये आपको जगाए रख सकती है