By Ritika
July 04, 2024
जहां कई लोग मोटापे से परेशान है वहीं कई लोग दुबले होने से परेशान होते हैं, अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए
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केला पोषण से भरपूर माना जाता है, इसमें ऐसे गुण मौजूद होते हैं जो आपके वजन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं
यदि आप नॉनवेज खाते हैं तो आप अंडा और मटन को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, मटन में काफी मात्रा में फैट होता है
आलू खाकर भी आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं, आलू में कार्ब्स, कैलोरी और स्टार्च पाए जाते हैं जो वेट गेन के लिए बेस्ट माने जाते हैं
मोटा होने के लिए आप चावल का सेवन भी कर सकते हैं, चावल में कार्ब्स और कैलोरी बहुत मात्रा में होती है
बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट हैं, जिसे पोषण से भरपूर माना जाता है, वजन बढ़ाने के लिए आप बादाम और दूध का सेवन कर सकते हैं, मोटा होने के लिए आप रोजाना किशमिश भी खाएं