डाइट में शामिल करें ये 5 सुपरफूड, Iron की कमी होगी दूर

आयरन शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है आपके आहार में पर्याप्त आयरन नहीं होने से एनीमिया और सांस की तकलीफ हो सकती है

इसलिए आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया जैसे रोगों से बचने के लिए आयरन से भरपूर आहार लेना सबसे आसान तरीका है

हमारे शरीर को विकास के लिए पर्याप्त मात्रा में Iron की आवश्यकता होती है इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए ये सुपरफूड शामिल करें

रेड मीट लीन मीट या रेड मीट आयरन से भरपूर होते हैं इनका सेवन एक सीमित मात्रा में करना चाहिए जिससे आयरन की मात्रा संतुलित बनी रहे

दाल विटामिन सी के साथ जैसे नींबू या शिमला मिर्च के साथ मिला कर दाल का सेवन करने से आयरन के एब्सोर्पशन में भी मदद मिलती है

हरी सब्जियां पालक और मेथी साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन से भरपूर होती हैं इनमें आयरन के साथ विटामिन ए और सी भी पाया जाता है

ड्राई फ्रूट्स खजूर, अखरोट और अंजीर जैसे ड्राई फ्रूट्स में आयरन के साथ नेचुरल शुगर और विटामिन सी पाए जाते हैं

नट्स पंपकिन सीड्स और बादाम जैसे नट्स में पर्याप्त मात्रा में आयरन पाया जाता है इसमें पाए जाने वाले हेल्दी फैट आयरन के एब्सोर्पशन में मदद करते हैं

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