मजबूत हड्डियों के लिए डाइट में शामिल करें ये Foods
Ritika Jangid
बढ़ती उम्र में हमारा बोन मास कम बनाता है जिससे हड्डियां कमजोर होती है
हड्डियों के कमजोर होने पर ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी हो जाती है और यह महिलाओं में ज्यादा होती है, ऐसे में मजबूत हड्डियों के लिए आपको अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल करना चाहिए
हड्डियों को मजबूत बनाने और बीमारियों से बचाने के लिए डाइट में कैल्शियम और विटामिन्स से भरपूर चीजे जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करना चाहिए
पालक जैसी हरी सब्जियों का सेवन करें, जिसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन के से भरपूर होती हैं, इनका सेवन हड्डियों की मजबूती देता है
मछली (साल्मन, बांगड़ा, चाला) में ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन डी पाया जाता है, इनका सेवन हड्डियों को मजबूती देता है
मजबूत हड्डियों के लिए अपनी रोजाना की डाइट में नट्स और सीड्स को शामिल करें
अंडे को भी अपनी डाइट में शामिल करें, इससे आपकी हड्डियां मजबूत होगी