जानें कैसे मिलेगा सोशल मीडिया की लत से छुटकारा

आजकल ज्यादातर लोग सुबह-सुबह उठकर सबसे पहले अपना मोबाइल फोन ही चेक करते है. सोशल मीडिया चेक करने के लिए तत्पर रहते है

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मनोचिकित्सकों की मानें तो सोशल मीडिया की वजह से लोगों में डिप्रेशन, एंग्जाइटी और नींद से जुड़ी समस्याएं देखने को मिल रही हैं. 

कई लोग लाइक्स, कमेंट्स व फॉलोअर्स के जाल में बुरी तरह से फंस चुके हैं जिसकी वजह से लोग मानसिक रोगों का शिकार हो रहे हैं

आप सोशल मीडिया का कितना इस्तेमाल करते हैं, उसे ट्रेक करें और दिन में एक घंटे से ज्यादा वक्त सोशल मीडिया पर ना बिताएं

खाली समय में सोशल मीडिया पर नहीं बल्कि प्रकृति में समय बिताएं, किताबें पढे़ं या फिर ऐसा कोई काम करें, जिसे करने से आपको खुशी मिलती है

आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिता सकते है. अपनी भावनाओं को उनसे शेयर करें और जरूरत पड़ने पर उन्हीं की मदद लें

तनाव कम करने और मूड को बेहतर करने के लिए नियमित एक्सरसाइज करें. इसके अलावा मेडिटेशन करने से भी मानसिक शांति मिलती है

रात के समय में सोशल मीडिया का इस्तेमाल ना करें क्योंकि इससे नींद लेने में दिक्कत आती है. सेहत के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद बेहद जरूरी है

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