बारिश के मौसम में इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है और शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है जिससे बीमारियों की चपेट में आने की संभावना भी ज्यादा रहती है
इसलिए अपनी इम्यूनिटी बू्स्ट करने के लिए आप एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर फलों का सेवन कर सकते हैं। लेकिन इन्हें खाने से पहले अच्छी तरह से धोना जरूरी होता है
ऐसे में जानते हैं कि बारिश के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए आपको कौन से फलों का सेवन करना चाहिए
आम
बरसात के मौसम में फलों का राजा आम खाएं। आम में विटामिन सी और विटामिन ए की भरपूर मात्रा होती है और यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। साथ ही स्किन को भी हेल्दी रखता है
जामुन
जामुन एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है। ये हार्ट हेल्थ को बेहतर और पाचन तंत्र को सुधारने का काम करता है। वहीं इस फल के सेवन से डायबिटीज कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है
नाशपाती
नाशपाती में फाइबर और पानी की अच्छी मात्रा होती है, जो हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है। यह पाचन के लिए अच्छा होता है और ये इम्यूनिटी बूस्ट करता है
पपीता
बरसात में पपीता जरूर खाना चाहिए। पपीता में मिलने वाला पपैन एंजाइम पाचन को बेहतर बनाता है। यह विटामिन सी और ए का भी अच्छा स्रोत है साथ ही स्किन के लिए बहुत फायदेमंद है
सेब
सेब फाइबर से भरपूर होते हैं साथ ही डाइजेशन सिस्टम को बेहतर करते हैं। इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो इंफेक्शन से बचाते हैं। इसलिए बारिश के मौसम में इसे जरूर खाएं