ये 8 High Fiber Food करेंगे Weight Loss में आपकी मदद
Khushboo Sharma
Lentils
दालें पोषण का पावरहाउस हैं, जो फाइबर (लगभग 15 ग्राम प्रति पका हुआ कप) और प्रोटीन से भरपूर होती हैं
Stay hydrated
रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से टॉक्सिक आइटम्स को बाहर निकालने और चयापचय में सुधार करने में मदद मिलती है। प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का टारगेट रखें
Chia Seeds
ये छोटे बीज फाइबर का एक अमेजिंग स्रोत हैं (लगभग 10 ग्राम प्रति 2 चम्मच)
Raspberries
एक स्वादिष्ट और हेल्थी फल, रसभरी में अच्छी क्वांटिटी में फाइबर (लगभग 8 ग्राम प्रति कप) होता है और इसमें कैलोरी कम होती है
Whole Wheat Bread
सफेद ब्रेड की तुलना में, साबुत गेहूं की ब्रेड एक महत्वपूर्ण फाइबर बूस्ट (लगभग 5 ग्राम प्रति स्लाइस) प्रदान करती है
Broccoli
यह बहुमुखी क्रूसिफेरस सब्जी फाइबर (लगभग 2.4 ग्राम प्रति कप) और विभिन्न विटामिन और खनिजों का एक बड़ा सोर्स है
Disclaimer: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी देती है और किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का ऑप्शन नहीं है