विटामिन D की कमी को दूर कर सकते हैं ये फूड्स

कहा जाता है कि विटामिन D की कमी को दूर करने के लिए धूप लेना चाहिए

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सर्दियों के मौसम में तो धूप लेना अच्छा भी लगता है लेकिन गर्मी के मौसम में लोग धूप से दूरी बना लेते है

ऐसे में शरीर में विटामिन D  की कमी होने लगती है. ऐसे में हम आपको बताएंगे कि ऐसी कौनसी चीजें है जो आप खा सकते है

अंडे की जर्दी में विटामिन D  होता है, जिससे शरीर में विटामिन D  की कमी को पूरा किया जा सकता है

संतरा खाने से विटामिन सी तो मिलता ही है.  इसके साथ ही विटामिन D की रोज की आवश्यकताओं को भी पूरा किया जा सकता है

दही के सेवन से भी शरीर में विटामिन D की कमी को पूरा किया जा सकता है

मशरूम में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में इस विटामिन की कमी को पूरा करते हैं

इसके अलावा गाय के दूध में भी विटामिन D पाया जाता है, इसलिए रोज एक गिलास दूध पिएं

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