हड्डियों को मजबूती देंगे ये पोषक तत्व

Viral Desk

विटामिन सी हड्डियों को मजबूती देने से पहले शरीर में विटामिन सी का होना बहुत जरूरी है इसलिए ऐसी खाने का सेवन करें जिनमें विटामीन सी की मात्रा ज्यादा हो

प्रोटीन हड्डियों के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी होता है इसके लिए शरीर में प्रोटिन होना भी जरूरी है इसके लिए अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर फूड को एड करें

पोटैशियम हड्डियों को मजबूत रखने के लिए पोटैशियम भी काफी ज़रूरी है इसके लिए बादाम , खीरा और मशरूम काफी अच्छा ऑप्शन है 

मैगनीशियम फूल गोभी , मटर जैसी सब्ज़िया मैगनीशियम जैसे तत्व से भरपूर होती है इसका सेवन ज़रूर करें 

विटामिन - के  बाकी किसी और तत्व के मुकाबले विटामिन -के भी उतना ही जरूरी होता है सरसो का साग, केला और पालक विटामिन -के का काफी अच्छा स्त्रोत होते हैं 

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