By Divya Verma
June 03, 2024
Health
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विटामिन सी हड्डियों को मजबूती देने से पहले शरीर में विटामिन सी का होना बहुत जरूरी है इसलिए ऐसी खाने का सेवन करें जिनमें विटामीन सी की मात्रा ज्यादा हो
प्रोटीन हड्डियों के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी होता है इसके लिए शरीर में प्रोटिन होना भी जरूरी है इसके लिए अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर फूड को एड करें
पोटैशियम हड्डियों को मजबूत रखने के लिए पोटैशियम भी काफी ज़रूरी है इसके लिए बादाम , खीरा और मशरूम काफी अच्छा ऑप्शन है
मैगनीशियम फूल गोभी , मटर जैसी सब्ज़िया मैगनीशियम जैसे तत्व से भरपूर होती है इसका सेवन ज़रूर करें
विटामिन - के बाकी किसी और तत्व के मुकाबले विटामिन -के भी उतना ही जरूरी होता है सरसो का साग, केला और पालक विटामिन -के का काफी अच्छा स्त्रोत होते हैं