वजन घटाने के लिए लोग तरह-तरह की डाइट लेते हैं। लेकिन कई बार उन्हें वह रिजल्ट नहीं मिल पाता जिसकी वह चाह रखते हैं
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ऐसे में अगर वजह घटाने के लिए कोई भी तकनीक काम नहीं आती है तो आप ये पांच तरह की डाइट फॉलो कर सकते हैं
मेडिटेरेनियन डाइट
इस डाइट में सारा फोकस साबुत अनाज, फल, सब्जियों, नट्स और ऑलिव ऑयल पर होता है। इसके अलावा मछली और मुर्गी का सीमित सेवन करना होता है। ये डाइट स्वस्थ फैट और फाइबर से भरपुर होती है
केटो डाइट
ये डाइट ज्यादा फैट और कम कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों पर होता है। इससे शरीर कीटोसिस की स्थिती में चला जाता है और फैट को एनर्जी के रूप में यूज करता है। इसमें एवोकाडो, नट्स आदी खाएं जाते हैं
इंटरमिटें फास्टिंग
इस डाइट में कुछ घंटे फास्टिंग की जाती है और कुछ निर्धारित घंटों के समय ही खाना खाया जाता है। यानी आप 16 घंटे भूखे रहते हैं और 8 घंटे के दौरान खाना खाया जाता है
प्लांट-बेस्ड डाइट
इस डाइट में सब्जियों, फल, साबुत अनाज, नट्स और बीज का सेवन किया जाता है। ये डाइट वेगन या वेजिटेरियन हो सकती है
पैलियो डाइट
यह उन खाद्य पदार्थों पर आधारित है। ये प्रागैतिहासिक काल में मौजूद थीं। इसमें लीन मीट, मछली, फल और सब्जियों को शामिल किया जाता है और अनाज, फलियों और डेयरी से परहेज किया जाता है
ये लेख केवल सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें