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Sleep Paralysis क्या है, जाने इससे बचने के 6 तरीके
स्लीप पैरालिसिस एक ऐसा एहसास है जिसमें आप होश में होते हुए भी हिलने-डुलने में असमर्थ होते हैं। यह खराब नींद, नींद की कमी, तनाव और अन्य समस्याओं के कारण हो सकता है.
स्लीप पैरालिसिस एक ऐसा एहसास है जिसमें आप होश में होते हुए भी हिलने-डुलने में असमर्थ होते हैं। यह खराब नींद, नींद की कमी, तनाव और अन्य समस्याओं के कारण हो सकता है
यहां पर स्लीप पैरालिसिस से बचने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं
डे शेड्यूल बनाना बहुत मददगार हो सकता है कि आप हर दिन कितनी नींद लेते हैं
अपने 24 घंटे के शेड्यूल में लगभग 6 से 7 घंटे की नींद जरुर शामिल करें
अपनी नींद के शेड्यूल पर टिके रहना बहुत ज़रूरी है। हर रात एक ही समय पर सोने और हर दिन एक ही समय पर जागने का ध्यान रखें, ताकि आपकी नींद की दिनचर्या बनी रहे
सोते समय स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने, टीवी देखने या संगीत सुनने से बचें। ऐसा करने से आपकी नींद में देरी हो सकती है और तनाव का स्तर बढ़ सकता है
सोने से पहले भारी भोजन और कैफीन का सेवन करने से पेट फूलना और एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। आप सोने से 2 से 3 घंटे पहले खाना खा लें और कैफीन से बचें
नियमित रूप से व्यायाम करने से आपका शरीर थक जाता है, तनाव का स्तर कम हो जाता है और नींद अच्छी आती है
तनाव स्लीप पैरालिसिस और नींद की कमी के कुछ मुख्य कारण हैं। तनाव के स्तर को कम करने के लिए सोने से पहले कम से कम 15 से 20 मिनट तक ध्यान का अभ्यास करें
