प्रेग्नेंसी में खाली पेट क्या खाना चाहिए ?

प्रेग्नेंसी ऐसा समय होता है जब महिला के मूड स्विंग होते रहते है. इसके साथ ही इस दौरान डाइट का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है

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जिसमें खासकर सुबह खाली पेट प्रग्नेंट महिला को पोषण से भरपूर मील ही लेना चाहिए

अगर आप प्रेग्नेंट हैं, तो सुबह खाली पेट ऐसा ना खाएं जो आपकी और आपके बच्चे के लिए अनहेल्दी हो

हेल्दी खाने को ही अपने डाइट में शामिल करें. ऐसे में सवाल ये हैं कि सुबह के वक्त आपका क्या खाना फायदेमंद रहेगा? 

सुबह खाली पेट विटामिन ए, बी, सी और आयरन, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर पोषक तत्व से भरपूर खाना खाएं

सुबह के समय खट्टे फल खाने से बचना चाहिए. जैसे- कीवी, अंगूर, आंवला जैसे फल का सेवन करने से बचें

साबुत अनाज के रूप में दलिया, ओट्स और ब्राउन ब्रेड खा सकते हैं. इनमें काफी ज्यादा मात्रा में फाइबर होता है

प्रेग्नेंट महिला के लिए नाश्ता हल्का होना चाहिए. ऐसे में पोहा और उपमा नाश्ते में ले सकते हैं

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