World Hepatitis Day: लीवर को स्वस्थ बनाने के लिए 6 Tips
Khushi Srivastava
हर साल 28 जुलाई को वायरल हेपेटाइटिस के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए विश्व हेपेटाइटिस दिवस मनाया जाता है
इस बीमारी में लिवर में सूजन आ जाती है और लिवर खराब हो जाता है
इस बीमारी को रोकने के लिए यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं
हेल्दी डाइट
पीलिया, हेपेटाइटिस और फैटी लीवर जैसी लीवर की बीमारियों को रोकने के लिए स्वस्थ आहार बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। अपने आहार में फल, सब्ज़ियां और मेवे शामिल करें
प्रोसेस्ड और जंक फूड से बचें
प्रोसेस्ड और जंक फूड खाने से आपका लिवर फैटी हो सकता है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है
रोजाना एक्सरसाइज करें
नियमित व्यायाम हेपेटाइटिस सहित कई बीमारियों को रोकने के लिए फायदेमंद है। यह पाचन को बेहतर बनाता है और फिटनेस को भी बढ़ावा देता है
वजन मेनटेन रखें
मोटापा फैटी लिवर रोग की सबसे बडी वजह है इसलिए अपना वेट मेनटेन रखें
टीका लगवाएं
अपने आप को लीवर की बीमारियों से बचाने के लिए हेपेटाइटिस ए और बी के खिलाफ टीका लगवाएं
शराब के सेवन से बचें
शराब का सेवन लिवर की बीमारियों का एक प्रमुख कारण है, जिसमें लिवर सिरोसिस और लिवर फेलियर शामिल हैं। सूजन और लिवर की परेशानियों को रोकने के लिए, शराब का सेवन सीमित करना जरुरी है