आजकल लोगों की ज़िन्दगी में इतनी परेशानियाँ होती हैं कि, वे डिप्रेशन का शिकार होने लगते हैं। लोगों में डिप्रेशन की समस्या तब ज्यादा होती है जब वे एक ही चीज को लेकर लगातार सोचते हैं और तनाव लेने लगते हैं। डिप्रेशन की यह समस्या इतनी खतरनाक होती है कि इसके बढ़ने से मन में आत्महत्या जैसे विचार भी उत्पन्न होने लगते हैं। यदि मन में कोई गलत विचार आता है किसी से बात करके उसे शेयर करने की कोशिश करें उस बात से ध्यान हटाएँ और वो काम करें जो आपको करने पसंद हैं। इसके अलावा आप डिप्रेशन के लक्षणों को सही समय पर पहचान कर इससे बचे सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे?
यदि आपको बहुत गुस्सा आता है और उस दौरान आपका खुद पर काबू नहीं रहता है तो यह खतरनाक होता है। ज्यादा गुस्सा करना डिप्रेशन की समस्या को बुलावा है। अपने गुस्से में काबू रखने के गुस्सा दिलाने वाले की बात पर तुरंत जवाब देने से बचें बहुत सोच-समझकर शांति के साथ अपनी बात रखें। शांत और मन को खुश रखने से गुस्सा नहीं आता है और डिप्रेशन दूर होता है।
जब आपका दिमाग गलत सोचने लगे या ज्यादा सोचने लगे और मन ही मन में आप किसी बात को लेकर बहुत परेशान हो तो इससे अपना ध्यान हटाने के लिए अपने मनपसंद ऐसे कार्य करें या ऐसी एक्टिविटी करें जिनसे आपका ध्यान बटे जैसे घूमना, दोस्तों के साथ अपनी बातें शेयर करना या फिर आर्ट, पेंटिंग आदि करना।
डिप्रेशन की समस्या को दूर करने के लिए अपनी नींद को पूरा करें। नींद पूरी न होने की वजह से दिमाग अशांत हो जाता है और चिड़चिड़ापन होने लगता है जिससे मानसिक तनाव को बढ़ावा मिलता है, इसलिए समय पर सोएं और पूरी 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें। सुबह 6 बजे से पहले उठें और एक्सरसाइज करें।
सुबह के समय जल्दी उठकर मैडिटेशन और योग करने से डिप्रेशन की समस्या नहीं होती है। योग और मैडिटेशन करने से दिमाग मज़बूत होता है और शांति मिलती है इसके अलावा मैडिटेशन को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मन में गलत विचार नहीं आते हैं और आत्मिक बल मिलता है।
किसी भी ऐसी बात को अपने दिल से न लगाएं जो आपको परेशान करे। अपने आप को हमेशा खुश रखने की कोशिश करें और बुरे विचारों को दिल से निकाल दें।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।
देश और दुनिया की तमाम खबरों के लिए हमारा YouTube Channel 'PUNJAB KESARI' को अभी subscribe करें। आप हमें FACEBOOK, INSTAGRAM और TWITTER पर भी फॉलो कर सकते हैं।