Weight Gain : सर्दियों में अक्सर हमारा वजन बढ़ने लगता है। ऐसा अधिक खाने की वजह से होता है। इस मौसम में लोग एक्सरसाइज को लेकर लापरवाही करने लगते हैं। जिसकी वजह से मोटापा बढ़ने लगता है। इसलिए इस मौसम में आपको अपनी डाइट में बदलाव के साथ कई बातों का ध्यान रखें।
हम सभी अपने शरीर को गर्म रखने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं। हम गर्म कपड़े पहनते हैं, गर्म ड्रिंक्स पीते हैं और अक्सर हाई कैलोरी वाले फूड का सेवन करते हैं। इन सभी कारणों से सर्दियों में हमारा वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी यही आदत आपकी हेल्थ को खराब कर सकती है।
जाड़े के मौसम में अक्सर लोग एक्सरसाइज और योग को लेकर भी लापरवाही करने लगते हैं, जिससे उनका वजन बढ़ने लगता है। सर्मेंदियों में हमारा मेटाबॉलिज्म काफी स्लो हो जाता है, जिससे खाना पचने में समय लगता है। जिससे फैट अधिक होता है।
सर्दियों में भी एक्सरसाइज करने का एक रूटीन फिक्स कर लें। एक्सरसाइज करने से वजन कम करने और उसे कोट्रोल करने में मदद मिलती है। एक्सरसाइज से हमारे शरीर की मेटाबॉलिज्म दर बढ़ती है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना कम होती है।
सर्दियों में हेल्दी डाइट लेनी चाहिए। दिन में कम से कम तीन बार घर का बना ताजा भोजन करें। अपनी डाइट में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर आहार शामिल करें। जंक फूड, मीठे ड्रिंक्स और ऑयली फूड से बचें।
सर्दियों में भी कैलोरी की मात्रा पर ध्यान दें। आप अपनी डाइट में कैलोरी की मात्रा तय करें और उससे अधिक कैलोरी न खाएं। घर पर खाना बनाना ज्यादा फायदेमंद होता है। लंच और डिनर में सब्जियों, सलाद और साबुत अनाज का सेवन करें, साथ ही स्नैक्स के रूप में फल, नट्स और बीज खाएं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से वेट कंट्रोल करने में मदद मिलती है। सर्दियों में भी दिनभर कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए।
सर्दियों में ठंड के कारण नींद बढ़ जाती है। लेकिन पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है। इससे शरीर का वजन नियंत्रित रहता है और तनाव कम होता है।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।
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