सेहत के लिए फल बहुत फायदेमंद होते हैं। विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और बाकी पोषक तत्व की मात्रा फलों में बहुत होती है। यही कारण है कि फल खाने के लिए आपको कहा जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ ऐसे फलों को आप लाभकारी समझकर खा रहे हैं वह आपके लिए खतरनाक हैं। दरअसल ऐसे कुछ फल हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेड की मात्रा ज्यादा पाई जाती है और इनकी वजह से ब्लड शुगर का लेवल शरीर में बढ़ जाता है।
डायबिटीज
डायबिटीज के मरीजों को यह फल बिल्कुल नहीं खाने चाहिए। क्योंकि इनके खाने से आपके शरीर में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है। आम, केले जैसे मीठे फलों का सेवन उच्च रक्त चाप की समस्या होने वाले लोगों को नहीं करना चाहिए। आप फलों को काटकर उनका सेवन जूस की जगह कर सकते हैं। ध्यान रखें फलों का सेवन ज्यादा मात्रा में ना करें।
शुगर की मात्रा आम और अंजीर में बहुत होती है। इसके अलावा क्रैनबेरी और ब्लैकबेरी जैसे फलों में भी शुगर की मात्रा ज्यादा पाई जाती है। इन फलों में शुगर ज्यादा होती है लेकिन आपको इनका सेवन थोड़ा-बहुत करना चाहिए।
प्राकृतिक तौर पर फलों में शुगर पाई जाती है। फाइबर की मात्रा फलों में बहुत होती है जिसकी वजह से खाना पचने में मदद मिलती है। यह फल आपके पाचन तंत्र को अच्छा करता है। घुलनशील और अघुलनशील फाइबर की मात्रा फलों में होती है। फाइबर की मात्रा अंगूर को छोड़कर हर फल में होती है। साथ ही शुगर की मात्रा भी होती है। शुगर की मात्रा अंगूर में बहुत कम होती है।
