आज दुनिया के करोड़ों लोग डायबिटीज जैसी बीमारी से जूझ रहे हैं। डायबिटीज बीमारी की राजधानी आज के दौर में भारत को कहा जाता है। आज के समय में अनियमित खानपान और गलत चीजों के सेवन की वजह से कई स्वास्थ्य परेशानियों का सामना लोगों को करना पड़। इन्हीं परेशानियों में से एक डायबिटीज है। वैसे तो कुछ ऐसी चीजों का सेवन लोगों को इस बीमारी से बचने के लिए करना चाहिए। ये चीजें डायबिटीज के खतरे को कम कर देती हैं।
अलसी
अलसी बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका डायबिटीज के जोखिमों को कम करने में निभा सकता है। अलसी में इंसोल्युबल फाइबर के गुण भरपूर मात्रा में होते हैं जो ब्लड शुगर के लेवल को शरीर में नियंत्रित करते हैं। साथ ही हृदय रोग का खतरा भी शरीर में अलसी कम करने में सहायक होता है।
ब्रोकली
ब्रोकली हरी सब्जियों में मुख्य स्थान भारतीय व्यंजनों का स्वाद बढ़ाने में से एक होती है। मैग्नीशियम और विटामिन सी की प्रचुर मात्रा ब्रोकली में होती है। डायबिटीज मरीजों का इंसुलिन का लेवल ब्रोकली के सेवन से कम होता है। इसके अलावा कोशिकाओं को हानिकारक फ्री रेडिकल डैमेज से भी ब्रोकली बचाता है।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स का सेवन टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज की परेशानी से बचने में मददगार होता है। शरीर में ब्लड शुगर लेवल को खरोट, पिस्ता, बादाम, काजू जैसे नट्स कम करने में सहायक होते हैं।
लहसुन
हमारे खाने का स्वाद लहसुन तो बढ़ाता ही है साथ ही कई स्वास्थ्य लाभ भी हमने देता है। ब्लड शुगर कम करने, इन्फ्लेमेशन कम करने और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के गुण लहसुन में होते हैं। आपको डायबिटीज जैसी बीमारी से इन्हीं विशेषताओं के कारण लहसुन बचाता है।
एप्पल साइडर विनेगर
घरों में कई चीजों को बनाने में सेब के सिरका का इस्तेमाल किया जाता है। डायबिटीज जैसी बीमारी से बचाने में यह आप के लिए फायदेमंद होता है। ब्लड शुगर और इंसुलिन दोनों बड़ी जल्दी से नियंत्रित इसके सेवन से हो जाते हैं। रोजाना दो चम्मच सेब के सिरका का सेवन डायबिटीज की बीमारी से बचने के लिए करना चाहिए।
दही
डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी में दही करना लाभकारी होता है। दरअसल दही में प्रोबायोटिक्स पाया जाता है जो डायबिटीज से बचाने में मदद करता है। दही का सेवन आप लस्सी के रूप में भी कर सकते हैं।
