शारीरिक गतिविधियों के लिए मानव शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता हमेशा पड़ती है। कैलोरी से ऊर्जा का संबंध होता है। शरीर को कई तरह के फायदे नियमित मात्रा में कैलोरी लेने से होते हैं। लेकिन वजन असंतुलित कैलोरी का ज्यादा सेवन करने से हो जाता है। हमारा शरीर जितनी कैलोरी बर्न कर सकता है प्रतिदिन उतनी ही लेनी चाहिए।
अगर हमे अपना वजन कंट्रोल रखना है तो इस बात का जरूर ध्यान रहे कि आप पूरे दिन में क्या खाते हैं, कब खाते हैं और कितनी कैलोरी आपके शरीर में जा रही है। अधिकतर लोग जूस का सेवन इन चीजों को खाने से बचने के लिए करते हैं। हालांकि कैलोरी की मात्रा जूस के अंदर भी नियमित लेनी होती है। अकसर लोगों के दिमाग में यह बात जरूर आती है कि वह कौन सा जूस पिएं जिससे स्वस्थ के साथ उनको वजन भी कण्ट्रोल में रहे। चिलए आपको ऐसे ही लो कैलोरी वाले कुछ जूस के बारे में बताते हैं।
खीरे का जूस
खीरा का जूस फैट बर्न करने के लिए सबसे फायदेमंद माना गया है। फाइबर की मात्रा ज्यादा खीरे में पायी जाती तो वहीं कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम इसमें होती है। बता दें कि केवल 16 कैलोरी एक गिलास खीरे के जूस में होती है। खीरे के जूस का सेवन करने से वजन नियंत्रित रहता है।
करेले का जूस
वजन को नियंत्रित करने में करेले का जूस बहुत लाभकारी होता है। कैलोरी की मात्रा करेले के जूस में भी बहुत कम होती है। केवल 17 कैलोरी एक गिलास करेले के जूस में होती है। यह जूस वजन कम करता ही है साथ में शुगर की मात्रा को भी कम करता है।
अनार जूस
सेहत के लिए अनार का जूस बहुत लाभकारी होता है। हालांकि वजन कम करने में भी अनार का जूस सहायक होता है। बता दें कि 54 कैलोरी अनार के जूस में होती है। सेहत को कई तरह के फायदे अनार का जूस पहुंचाता है। साथ ही वजन को भी नियंत्रित रखता है।
