सबसे मुश्किल काम वजन कम करना होता है। वजन कम करने के दौरान जो भी चीजें खाई और ड्रिंक पी जाती हैं वह और भी मुश्किल होता है। कहा जाता है कि 25 प्रतिशत एक्सरसाइज और 75 प्रतिशत डाइट वेट कम करने के लिए आवश्यक होती है। हालांकि लोग एक्सरसाइज तो कर लेते हैं लेकिन जब डाइट की बात आती है तो वह कंफ्यूज ही रहते हैं।
वजन कम करने के लिए प्रोटीन और फाइबर खाने में ज्यादा इस्तेेमाल करना चाहिए और कार्ब्स कम। जबकि पीने में वह चीजें लेनी चाहिए जो आपके शरीर में मेटाबॉलिक रेट बढ़ा सके। वेट लॉस करने के लिए हमारे किचन में कई ऐसे मसाले आपको मिल जाएंगे जो दवा का काम करते हैं। चलिए आपको इन वेट लॉस के ड्रिंक के बारे में बताते हैं साथ ही उन्हें बनाने का तरीका भी बताएंगे।
दालचीनी का पानी
भूख को नियंत्रित रखने में दालचीनी मदद करती है। साथ ही शरीर में मेटाबॉलिज्म को भी दालचीनी बढ़ाती है। इसके अलावा ब्लड शुगर को भी दालचीनी कंट्रोल करती है। अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं तो दालचीनी को खाने के साथ-साथ उसका पानी भी पीएं। शरीर में जमा फैट खासतौर पर आसपास की चर्बी को दालचीनी का पानी तेजी से कम करता है।
दालचीनी का पानी ऐसे बनाएं
एक गिलास पानी के अंदर दालचीनी का एक इंच का टुकड़ा डालकर उसे उबाल लें। इस पानी को आप लगभग 3 मिनट तक उबालें। जब पानी आधा गिलास हो जाए तो इसे छान कर गिलास में डाल लें। आप सुबह और रात को यह पानी सोते समय पिएं। लगातार एक महीने तक इस पानी का सेवन करें।
2. जीरा का पानी
पेट की चर्बी को भी जीरा कम करने में सहायक होता है। जीरे का पानी शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है साथ ही कब्ज की परेशानी या पेट की कोई भी समस्या को दूर करता है। पाचन की समस्या को भी जीरे का पानी दूर करता है साथ ही शरीर में इंसुलिन को भी मेंटेन करता है।
जीरा पानी ऐसे बनाएं
एक गिलास में एक बड़ा चम्मच जीरा डाल लें और उसे पांच मिनट तक उबाल लें। रात भर जीरे को एक गिलास पानी में भीगाे कर भी आप रख सकते हैं और फिर उस पानी को अगले दिन पी लें साथ ही जीरे को चबाकर खाल लें।
3. अजवाइन का पानी
अजवाइन पेट की हर परेशानी के लिए बेस्ट होती है। साथ ही वजन कम करने में अजवाइन बहुत ही काम आती है। मेटाबॉलिज्म को अजवाइन बढ़ाता है साथ ही शरीर में गर्मी पैदा करके चर्बी कम करता है। अजवाइन का पानी लगातार एक महीने रोजाना सुबह और रात को पीने से जल्द वजन कम होगा।
अजवाइन का पानी ऐसे बनाएं
25 ग्राम अजवाइन को रात पर एक गिलास पानी में भीगो कर रख दें। इस पानी को अगले दिन सुबह छानकर पी लें।
